今日，我们正式入伏。三伏天的“伏”即指“伏邪”，属“风、寒、暑、湿、燥、火”六淫邪气中的“暑邪”。“伏”为土，又有躲藏的意思，表示阴气受阳气所迫藏伏于地下。三伏分为头伏、中伏与末伏，多数年份为四十天。“夏至三庚便数伏”，我们如何养生才能安稳度过这一年中气温最高且又潮湿闷热的阶段呢？

古时，“伏”又可称“长夏”，五脏属脾，其最大的特点就是“湿”，而湿易困脾，脾胃最易受湿邪侵扰。中医理论认为，人体内湿气的来源主要分为外湿与内湿。在伏天，外湿是由自然界气候变化所致;而内湿与脾胃运化功能密切相关，脾主运化水湿，若脾胃虚弱，身体内的水液运化不掉，就会变成水湿痰饮聚集在体内，对人体健康产生不利影响，使得机体出现四肢无力、精神萎靡、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿、大便稀溏等症状。伏天的湿邪不仅会阻滞人体气机，导致经络气血出现闭阻，还会损伤体内阳气。另外，夏季气温高，暑邪耗气伤津，在伏天，暑邪与湿邪共同为患，不仅伤阴，也能伤阳。

饮食养生

(资料图)

前文提到，三伏天期间，酷暑郁蒸，人体居天地之间、气交之中，脾胃运化功能低下，再加生冷之物与空调冷气侵袭，脾胃阳气受伤者不计其数，急性胃肠炎、痢疾等胃肠道感染疾病也易发生在这段时期。因此，三伏天饮食养生的重点在于化湿清暑，饮食应适当清补，建议食用薏米、冬瓜、丝瓜、藕、绿豆、西瓜等应季的蔬果，可有效防止当令的暑湿邪气对人体产生不良影响。另外，虽然烧烤、冰啤、小龙虾是夏季多数人的夜宵“三件套”，但煎炸烧烤、生冷之物容易导致脾胃运化困难，加重体内湿气聚集、湿热蕴生，因此少食或者不食才更利于三伏天的身体健康。

作为唯一收录于《中国药典》的雪莲品种，天山雪莲“通”在能祛寒除湿、通经活血，令经络凝滞处畅通;“补”在能温肾助阳、补阴益阳，令体内阴阳平衡。《本草纲目拾遗》中记载天山雪莲“此生寒极之地而性热，积阴外凝，纯阳内结”，天山雪莲可入肾经，温肾助阳以化气行水，而水有所归矣，肾中得雪莲，则坎阳鼓动，而水有所摄矣。通过温肾阳、助气化的温和方式，天山雪莲既可充盈体内阳气，又可健脾祛湿，既是九大仙草中唯一可通补兼顾的贵细中药材，也是千百年来世人盛誉的“寒湿仙草”。

雪莲养生葡萄酒，甄选天山山脉雪线以上的天山雪莲，并配以多味精选道地药材，辅以天山原产赤霞珠葡萄原汁而成，通补兼顾，使得阳得阴助、生化无穷。在三伏天期间，地之湿气上蒸，蒸气乱于肠胃之间，易出现脾胃不和、身热、便溏、脘腹胀满等症状。是以，雪莲养生葡萄酒是一款非常适合三伏天饮用的养生圣品。

起居养生

三伏天雨水偏多，气温闷热，需谨防暑湿邪气侵入人体。当淋雨或出汗较多时，要及时更换衣物，同时保持室内的通风干燥，建议大家尽可能少待在潮湿闷热的地方。

以避暑为总原则，夏季作息宜晚入睡、早起床，但最晚也不能超过夜晚23点。午饭后，午睡片刻为宜，一则可避炎热之势，二则可恢复精神减缓疲劳，以更充足饱满的状态投入下午的工作学习之中。

运动养生

三伏天人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜进行过于剧烈的运动。以散步、慢跑、太极拳、广播操等运动为主，微微出汗即可，有助于人体内暑湿邪气的排出。运动时，要避开烈日炽热之时，可选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤，禁大量冷饮以免胃肠痉挛。